La primera etapa consiste en aprender a encontrar paz en nuestra mente. Aquí aprendemos a calmar la mente y sus movimientos, que en ocasiones nos resulta ingobernable. A través de la práctica de la atención plena, aprendemos a aquietar los movimientos mentales mediante el acto de ignorarlos, para poder así saborear la Paz interior.

En esta etapa inicial empezamos a practicar con nuestro propio cuerpo físico como elemento principal. A través de herramientas tan cotidianas -pero sumamente eficaces- como las sensaciones físicas y la respiración, vamos a aprender cómo apaciguar los movimientos mentales hasta alcanzar un estado de Paz.